체중 5%만 줄여도…건강 증진 효과 1. 혈당 조절 당뇨 위험이 높다는 진단을 받았을 때 이를 예방하는 좋은 방법 중 하나가 바로 체중 감량이다. 최소한 당뇨가 오는 시점을 지연시킬 수 있다. 체중의 5%를 줄이면 대략 이 같은 효과가 나타나기 시작한다. 이미 당뇨가 있는 사람도 살을 빼면 약을 복용하는 빈도를 줄이거나 혈당 조절이 좀 더 원활해지는 등의 혜택을 볼 수 있다. 2. 혈압 감소 체중이 증가하면 혈액이 동맥 내벽을 흐르는데 어려움이 생겨 혈압 수치가 증가한다. 이로 인해 심장 부담도 커진다. 채소와 과일 등 식물성 식품을 잘 먹고, 소금 섭취량을 줄이면서 체중을 감량해나가면 혈류의 흐름이 보다 안정화돼 혈압 수치도 떨어진다. 3. 좋은 콜레스테롤 증가 우리 몸에는 좋은 콜레스테롤이라고 불리는..

한국인 선호하는 화이자 코로나 백신 부작용 일본에서 화이자의 코로나19 백신 접종이 진행 중인 가운데 현지 보건 당국은 2차 접종자의 3분의 1 이상이 발열을 겪은 것으로 파악했다. 27일 요미우리(讀賣)신문의 보도에 의하면 화이자 백신 2차 접종자 중 35.6％가 37.5도 이상의 발열 증상을 보였다. 1차 접종자가 37.5도 이상 발열을 겪은 비율은 3.3％였다. 전날 열린 일본 후생노동성 전문가 검토회의에 1차 접종자 1만9035명, 2차 접종자 3933명을 분석한 이런 중간 집계가 보고됐다. 접종 후 몸이 나른하다고 느낀 이들의 비율은 1차 접종자 23.2％, 2차 접종자 67.3％였다. 두통을 겪은 이들은 1차 21.2％, 2차 49.0％였으며 팔의 통증은 1차 92.3％, 2차 91.9％였다...

위암과 양치질 충격적인 사실! 위암+양치질은 잠을 자고 일어나서 가장 먼저 해야 할일! 바로 양치질를 해야 한다. 밤새 입 안에서 번식한 세균이 어마 어마 하게 많다. 대부분 그냥 대충 물로 헹구고서 냉수를 마신다. 큰 잘못이다. 많은 세균을 매일 매일 먹고 있다. 그러니 위암 발생률 세계 1위인 나라일 수 밖에~~ ! 특히 양치할 때 잘해야 하는 것은 혓바닥에 붙은 것들을 알뜰히 제거를 해야 합니다. 빨갛게 혓바닥 색이 변할 때까지 칫솔로 계속 문지르고 물로 헹구고를 대여섯번 정도하면 혓바닥 돌기가 생생히 살아있는걸 볼 것입니다. 그렇게하고 나서 꼭 깨끗한 물로, 심층수라면 더 좋겠지만 350cc 정도를 마셔 주어야 합니다. 그래야 식도와 위장을 깨끗하게 씻어내립니다. 이렇게 하면 위암과 모든 암을 예..

우리나라 노인 연령별 인구수 (60세 이상) 61세 "359,504 명 62세 "367,097" 63세 "415,361" 64세 "393,942" 65세 "344,562" 66세 "360,765" 67세 "337,674" 68세 "322,351" 69세 "314,715" 70세 "293,081" 71세 "277,387" 72세 "240,644" 73세 "239,246" 74세 "202,376" 75세 "182,182" 76세 "171,499" 77세 "153,481" 78세 "133,408" 79세 "126,300" 80세 "102,370" 81세 "97,963" 82세 "91,308" 83세 "75,616" 84세 "65,002" 85세 "52,099" 86세 "36,728" 87세 "31,684" 8..

공복에 먹으면 해로운 음식 강원도 평창은 오늘 바람도 조용하고 햇살은 나는데 약간 시원한 정도에 계곡에 얼음이 녹아 냇가에 흐르는 물소리는 점점 커지네요 감기 조심 하세요 건강이 제일 입니다 아침 식사가 활기찬 하루를 위해 필수라는 건 잘 알려진 사실이죠. 출근하기 빠듯한 시간 내에 아침을 먹기 위해 밥 대신 간단한 음식을 챙겨 먹는 경우가 많은데. 하지만 공복에 먹으면 오히려 건강에 해로운 음식도 있어 주의해야 한다고 하네요 우유 공복에 우유를 마시면 속이 쓰릴 수 있다. 위염이 있다면 증상이 악화할 수도 있다. 우유에 함유된 칼슘과 카제인 단백질이 위산 분비를 촉진해 위벽을 자극하기 때문이다. 식사 대용으로 우유를 마신다면 우유만 마시지 말고, 섬유질이 풍부한 견과류나 빵, 시리얼 등과 함께 먹도록 ..

행복 테스트 다음 중 자신을 가장 행복하게 만드는 것은? * 돈을 더 버는 것 * 영혼의 반쪽을 찾는 것 * 체중 5kg 감량 * 새 집으로 이사 * 승진, 성공 * 더 좋은 유전자 대답하기 어려운가? 새로운 과학은 행복은 목표가 아니라 과정이라고 말한다. 반드시 '즐거워야' 하는 것도 아니다. 행복은 약 50%는 유전자에, 40%는 의지에, 10%는 환경에 좌우된다. 40%를 차지하는 의지가 가장 중요한 부분이다. 환경은 변할 수 있고, 변한 환경에 적응하고 나면 그것은 더 이상 자신을 행복하게 하지 않는다. 반면에 중요한 의미가 있는 인생의 목적에 몰두하면 자신이 인생을 살아가고 세상을 바라보는 방식에서 자기 스스로 삶의 행복을 새롭게 찾을 수 있다. 다시 말해서, 행복은 어떤 결과나 목적에 달려 있..

새우젓비지찌개 밥 쓱쓱 비벼 먹는 국물을 걸쭉하고 자작하게 끓여 비지 맛 제대로 살린 메뉴예요. 새우젓을 넣어 시원하고 감칠맛이 살아 있어요. 재료4인분 필수재료 ; 메주콩(⅔컵), 대파(10cm), 배추김치(1⅓컵=240g) 선택 재료 ; 청양고추(1개) 양념 ; 들기름(2), 새우젓(1.5), 다진 마늘(0.5) 1. 메주콩은 2~3번 헹궈 씻은 뒤 넉넉한 물에 담가 한나절 불리고, 2. 믹서에 불린 콩과 콩 불린 물(2½컵)을 3~4번에 나눠 넣으며 갈고, 3. 청양고추와 대파는 송송 썰고, 김치는 양념을 가볍게 털어내 송송 썰고, 4. 냄비에 들기름(2)을 두르고 김치를 넣어 중약 불로 2~3분간 볶고, 5. 콩물을 부어 중간 불로 10분간 끓이고, 다진 돼지고기나 바지락,새우살 등을 넣어도 좋아..

" 99송이 빨간장미의 사연 " 서로 진심으로 사랑하는 두 남녀가 있었습니다. 그들은 서로에 대한 애틋한 마음을 소중히 간직하며 아름다운 사랑을 나누고 있었습니다. 그러나 뜻하지 않게 이별의 순간이 찾아왔습니다. 남자가 피치못할 사정으로 5년이나 외국으로 떠나가 있게 된 것입니다. 몸이 멀어지면 마음도 멀어진다는 말이 그들을 두렵게 만들었습니다. 출국을 며칠 앞둔 어느날 남자가 여자에게 말했습니다. "내가 떠나고 일년 째 되는 날 너에게 장미꽃을 보낼게... 그 장미가 백 송이가 안되면 날 기다리지 말고 만약 백 송이가 되면 꼭 기다려줘. 약속할 수 있겠어?" 여자는 고개를 끄덕였습니다. 남자가 떠난 지 꼭 일년이 되던 어느날, 예쁜 카드와 함께 장미꽃이 배달되었습니다. 여자는 장미 꽃송이를 헤아리고 또..

면역력과 피부미용에 좋은 더덕 로얄젤리 주스 더덕은 피부의 독을 배출해주는 효능이 있어 피부미용에도 좋은 식재료이다. 또한 섬유질이 풍부해 다이어트에 도움이 되는 식품으로 알려진다. 로얄젤리는 스테미너와 면역력에 좋은데, 수분공급능력이 뛰어나고 피부재생도 촉진하는 효과가 있어 피부건강에도 도움을 준다. 이러한 더덕과 로얄젤리를 함께 주스로 마시면 맛있으면서도 면역력 높이기와 피부미용에 더없이 좋은 건강주스가 된다. 만드는 방법은 간단하다. 플레인요거트, 잘게 썬 더덕, 로얄젤리 1티스푼, 꿀 1-2스푼, 기호에 따라 좋아하는 과일, 견과류를 넣고 믹서기에 곱게 갈아주면 피부미용, 면역력, 다이어트에도 좋은 더덕+로얄젤리+꿀 주스가 완성된다.

맛간장 만드는 법 ▶ 재료 간장2리터(샘표양조 501S), 설탕800g, 매실청1/4컵, 레몬1개, 사과1개 ▶ 만드는 법 1. 생강20g, 마늘30g, 통후추1작은술, 양파200g, 물2컵을 냄비에 끓여 1컵이 되게 한 다음 건더기는 체에 걸러 국물을 쓴다. 2. 완성된1에 간장2리터, 설탕800g, 청주1컵을 넣고 팔팔 끓으면 다음에(영양 손실방지) 매실청1/4컵을 넣고 다시 끓으면 얇게 썬 사과1개, 저민 레몬 한 개를 넣고 불을 끈다. 3. 2를 식힌 다음 채에 받혀 건더기는 버리고 간장만 쓰면 된다. ◆ 주의할 점 1. 냉장 보관한다. 2. 맛 간장은 생선 조릴 때, 고기양념, 멸치볶음, 나물양념 등에 사용 단, 국 간장으로는 사용금지 ⇒ 참고 : 너무 단 맛이 강함. 설탕을 줄이고 청양고추(5..