알콜 중독자의 금주 1달간 몸의변화
몇년간 폭음으로 인해 몸이 망가져 금주까진 아니고 절주를를 시행함. 병원에서 역류성식도염 약과 잦은 설사로 인한 약과 유산균제 그리고 각종 영양제를 먹으면서 소소하게 맨몸운동과 산책정도 해봤음
1주차
큰 변화는 잘모르겠음 그냥 잠을 잘 못자고 아침에 양치할때 구역감은 좀 줄어든듯 설사는 그대로 이며 스쿼트와 푸쉬업 윗몸일으키기 같은 맨몸운동의 여파로 근육통만 생김
정확히 1주일만에 약속이 있어 생맥500먹음
2주차
확실히 속쓰림과 설사가 줄어듬 여전히 수면장애 있고 피로감도 줄어든듯 2주차에 슬슬 운동으로 인한 근육통들이 줄어드는데 특별히 강도를 올리진 않고 개인 자영업 하는 공간에서 스트레칭만 추가 2주차센 술안먹음
3주차
완치는 아니겠지만 속쓰림 위통 설사는 증상적으로 사라짐 다들 술안먹으면 변비가 생긴다고 하는데 유산균 때문인지 그정도는 아니고 몇년만에 설사아닌 형태를 갖춘변을 보기시작항 운동과 스트레칭은 그대로... 이때 바지가 조금 헐렁해 지는거 같아 처음으로 체중을 재봤는데 특별한 식이요법없이 야식x만 했는데도 체중이 4kg이랑 떨어짐 186에 93kg에서 89kg이 됐음 친구집들이 가서 위스키 정확히 두잔 온더락으로 안주없이 먹음 이때 폭음 위기가 왔는데 다행히 넘어감
4주차
몸이 가벼워진게 느껴짐 아침마다 느껴지던 각종 위장장애증상이 증상자체는 전혀안느껴지고 하루에 최소 5.6회이상 설사 하던것이 1.2회 이하로 바뀌며 삶의 질이 올라감 술을 안먹으니 흡연량도 하루 연초 한갑이상 사이사이 전담 물고있던것에서 연초 2.3개 전담 도 잘 안물게됨 그덕분인지 숨쉬는게 원래 이건가 싶을정도로 개선됨 비염수술 이후 느낀체감과 동급 그리고 아침발기가 개선되고 성기능이 개선된것이 체감됨 여전히 수면 장애는 있으나 이는 시간이 좀 걸릴듯 수면제는 아니고 약극에 파는 수면영양제 복용중
한달간의 절주 결과 속쓰림과 설사는 거의 무증상이다 시피 개선되고 흡연량 줄어듬 체중 총 7키로 감소 허리둘레는 안재봤지만 34입고 앉으면 좀 조였는데 이제 널널함
아침발기 언제부턴가 사라졌는데 시작됨 성기능개선 몸이 가벼우니 잠은 설쳐도 피로감이 줄어듬 여전한건 수면 장애네요 진짜 쉽지 않았지만 계속 이어 나가볼 생각입니다.
아참 손떨림은 희안하게 없네요
완전단주보단 절주만 해도 이정도 효과가 있습니다.
원래 일주일에 위스키700ml 7병 소주12병 맥주 12캔 기본깔고 그 이상 코로직후부터 내내 먹었었습니다. 87년생이구요 30대후반에 접어드는데 이만큼 돌아올수 있네요
앞으로 술배를 빼기위해 좀 더 추가적인 행동을 해볼생각입니다.술은 진짜 힘든 자기와의 고독한 싸움입니다. 금주 절주 하시는 분들 화이팅 합시다.
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23.10.11 23:27첫댓글 와 이전 음주량 ㄷㄷ하셨네요
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집안내럭이라... 주량도 있고 숙취가 없는 체질이라 엄청 먹어지더라는...
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23.10.11 23:27일단 주량이 부럽네요
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숙취가 없어서 마음껏 때려 박을수 있었습니다.
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23.10.11 23:28ㅎㅇㅌ
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비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.23.10.11 23:31
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23.10.11 23:30음주량이 거의 성시경급이신데
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집안내력이 주량도 주량이지먀 술을 많이 먹어도 숙취가 없어 다음날에 대한 걱정이 없어서 가능한 주량 인듯 합니다.
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23.10.11 23:32주량 ㄷㄷㄷ
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다들 주량이야기는 안빼고 하시는군요ㅎㅎ
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23.10.11 23:37사람은 위대하다 저렇게
먹을수있다는게... -
저보다 더한분들도 꽤 있더라구요ㄷㄷ
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비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.23.10.12 00:04
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삭제된 댓글 입니다.
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갑사합니다.
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23.10.11 23:59진짜잘하셨습니다 :) 저도 금주하다가 이젠 절주중인데 마지막 먹은게 7월초네요 ㅎㅎ
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아예 금주 단주랑은 좀 마음 기짐이달라서 그릇가 그나마 절주는 마음 잡기가 편하드라구요ㅎ
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23.10.12 00:09
@whitedevil 개인적으로 저도 알콜중독 치료도 받아본 사람인데 끊어보시는것도 도움이 되요. 알콜중독자는 절주한다해도 어느순간 놓는 순간이 반드시 생깁니다.. 아니면 마시는날을 정하시는걸 추천해요, 예를들어 여행가서 마신다는지, 내가 원하는 목표를 성취했을때, 매달 월급날에 마시거나,, 이렇게 보상을 주는 형식으로 하시면 절주에 도움이 될꺼에요. 저도 30후인데 술 담배 끊고 줄인거 가장 잘한 일이라고 생각합니다
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@Remember22 저도 위기가 좀 있었는데 다행히 잘넘어 갔네용 조언 감사합니다. 그나저나 이 수면장애는 언제쯤 나을려나요ㅜㅜ
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23.10.12 00:20
@whitedevil 규칙적인 습관 가지시면 자연스럽게 좋아지실꺼예요:) 화이팅입니다! 좋게 변할 수 잇습니다!
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