심리학자들이 추천하는 감정 조절 잘하는 방법!!! 감정 조절에 대한 가장 큰 오해는 긍정적인 감정은 크게 키우고, 부정적인 감정은 작게 줄이면서 내 마음대로 감정을 쥐락펴락할 수 있어야 한다는 환상에 있습니다. 감정은 비유하자면, 힘세고 제멋대로인 "나그네"와도 같습니다. 미친X는 상대할수록 손해라는 말처럼, 폭주하는 나그네(분노, 짜증, 불안, 우울 등)를 통제한답시고 직접 나서본다한들, 어떻게든 꼬투리를 잡고 싶어하는 나그네에게 끌려다니면서 더 심한 꼴만 당하게 될 뿐입니다. 어차피 나그네는 잠시 머물다가 떠나는 사람입니다. 굳이 내가 붙잡지 않는 한 필연적으로 곧 떠나갈 존재라는 것이죠. 이처럼, 감정 역시 우리가 붙잡아두지 않는다면 곧 사라질 존재라고 심리학자들은 얘기합니다. (감정의 일시성) 그..