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습관 2

아침에 절대 하면 안되는 습관 BEST 5 !!!

아침에 절대 하면 안되는 습관 BEST 5 !!! 5분 간격 모닝콜 설정 아침잠이 많아서 알람을 5분 단위로 설정해뒀다면 당장 삭제하세요. 알람을 끄고 다시 잠드는 행동은 만성 피로를 유발한다고 해요. 알람을 끄고 누우면 피로 호르몬인 아데노신이 분비돼 수면 장애를 일으킵니다. 잠이 다시 들어도 얕은 잠을 자게 돼서 만성 피로로 이어지게 되는 것이죠. 스마트폰 확인 많은 현대인이 가진 습관 중 하나가 바로 아침에 일어나자마자 스마트폰을 확인하는 것인데요. 이는 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 증가시킨다고 합니다. 게다가 우리 뇌는 무의식적으로 아침에 눈을 뜨면 어제 놓친 것을 확인하는 시간으로 인식되는 FOMO(놓친 것에 대한 두려움) 증후군으로 발전될 수 있다고 해요. 아침부터 넘쳐나는 정보를 뇌에 ..

유용한 정보 2023.08.29

노화 촉진하게 하는 일상 에서의 나쁜 생활습관 3가지

노화 촉진하게 하는 일상 에서의 나쁜 생활습관 3가지 ①. 정신적 자극을 받지 않는 상태가 지속되는 습관 90세, 100세 장수 할머니들을 보면 운동을 안 해도 몸을 부지런히 움직입니다. 집안 일을 잠시도 멈추지 않거나 책이나 다양한 취미 활동을 하는 것을 찾아볼 수 있습니다. 주위에 장수하는 어른들을 살펴보면 모두 무엇인가 계속 활동을 진행하는 것을 확인할 수 있는데요. 직장생활을 오래한 사람이 퇴직을 한 경우 빠른 속도로 노화가 진행되는 경향이 있습니다. 은퇴를 준비하고 계시는 분이 계시다면 은퇴 이후 무엇인가 정신적인 자극을 받을 만한 일을 찾는 것을 추천 드립니다! ②. 혼자 있는 것을 즐기는 습관 외로움, 고독은 삶의 질을 떨어뜨리고 건강을 해칠 수 있습니다. 이런 상태가 지속되면 수명을 단축시..

유용한 정보 2023.01.11
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