행복으로 가는 10가지 계단

★행복으로 가는 10가지 계단★
  
1. 매일 저녁, 그날 일어난 감사한 일 3가지를 쓰라(이유도)
2. 신문에서 감사할 만한 일을 찾아 스크랩하라.
3. 평소에 감사한 마음을 표현하지 못한 이에게 감사편지를 전하라.
4. 나에게 하루에 한가지씩 선물을 준다.
5. 하루 한번씩 거울을 보고 크게 소리내어 웃는다.
6. 남에게 하루에 한번 친절한 행동을 한다.
7. 친한 친구에게 혹은 내 주변 사람들에게 연락 자주하기
8. 대화하지 않던 이웃에게 인사하기
9. 좋은 친구나 배우자와 일주일에 하루, 한시간씩 방해받지 않고 대화하기
10. 연락끊긴 친구와 전화해서 만나기 
 
★잠자리 수칙★ 
 
1. 오늘 가장 즐거웠던 일 생각하기
2. 가지 수 세기
3. 나쁜 일 가지 수 세기
(이 세가지를 통해서 행복한 일이 더 많았음을 상기시켜 줍니다.)
4. 행복한 그림 상상하기
5. 제목을 붙이고 그 그림을 꿈꾸며 잠들기 
 
 
★실천9가지★ 
 
1. 매일 저녁 , 그날 일어난 감사한 일 3가지 적기, 이유도
2. 신문에서 감사한 뉴스를 스크랩하기
4. 나에게 하루 한가지씩 선물은 준다.
5. 하루에 한번씩 거울 보며 크게 웃는다.
6. 남에게 하루에 한번 친절한 행동하기
9. 평소에 감사한 마음을 표현하지 못한 사람에게 감사편지 쓰기  
 
- 대화하지 않던 이웃에게 말 걸기
- 좋은 친구나 배우자와 일주일에 한시간씩 시간 보내기 
 
 
★아이들을 위한 행복한 잠자리 활동★

- 오늘 좋았던 일들 가지수 세기
- 나쁜일 가지수 세기
- 좋은 일이 더 많았던 것을 인식 시킨다.
- 행복한 그림을 상상하게 하고 제목을 짓는다
- 제목을 붙이고 상상하면 잠자리 들기 
 
[출처] mbc special 행복으로 가는 10가지 계단|작성자 요셉