하체 비만 탈출하고 싶은 사람 주목! 휴지로 매끈한 다리라인 만드는 법
평생 유지하기 힘든 다이어트로 만든 몸!
빼는 데도 많은 노력이 필요하지만, 유지하는 데는 더 많은 노력이 필요한데요
여기 3년째 요요 없이 날씬하고 탄탄한 몸매를 유지하고 계시는 40대가 있습니다!
우선, 왜 우리는 다이어트에 실패할까요?
바로 방심하다가 맞이하는 "요요 현상" 때문입니다 ⊙_ʘ
실제 59% 이상의 다이어터들이 겪는다는 요요현상.
요요 현상 없이 꾸준히 할 수 있는 다이어트가 지속 가능한 다이어트로, 안전성은 높고 요요 위험은 줄어들죠
즉, 우리에겐 안전하고 지속 가능한 다이어트가 중요하냐는 것입니다
자, 그럼 탱탱한 보디라인을 3년 동안 소유하고 계신 건강인의 다리 라인 유지 법, 알아볼까요?
그녀가 가지고 온 것은 다름 아닌 두루마리 휴지..? •́︿•̀ ｡
하체 비만 탈출에 굉장히 유용한 운동기구라는 휴지!
평소 운동에 관심이 많은 사람이 아닌 이상 집에 운동 기구가 있는 것은 흔치 않은데요,
이런 사람들은 케틀벨 대신 세제 통을 쓸 수 있고요!
아령 대신 물을 채운 페트병을 쓸 수 있다고 합니다!
마지막으로, 하체 비만 탈출에는 휴지죠~
집에 항상 있는 휴지로 지속 가능한 하체 비만 탈출 다이어트 법!
알아볼게요
지금은 매끈~한 다리 라인을 자랑하는 건강인!
하지만 그녀도 과거엔 하체 비만 때문에 골머리를 앓았다고 하는데요 ㅜㅜ
STEP 1
휴지를 무릎 사이에 끼웁니다.
그리고 엉덩이를 들어 허벅지를 조였다가~ 풀어줍니다!
이렇게 하면 허벅지 안쪽 근육이 쓰이면서 평소 쓰지 않던 다리 근육에 자극이 가죠!
꾹~ ٩( °ꇴ °)۶
휴지를 다리 사이에 낄 경우에는 허벅지와 종아리 안쪽,
그리고 양손에 낄 경우에는 가슴부터 팔까지! 힘이 집중이 된다고 합니다
특히~ 장시간 지속할 경우 특정 부위를 자극을 주기 때문에
근육 단련 및 체지방 감소에 탁월한 운동이라고 합니다
자, 바로 이어서 두 번째 휴지 운동해볼까요?
1. 휴지 2개를 겹쳐 세운 후 한발로 선다.
2. 상체를 앞을 기울여 손으로 휴지를 터치하고 다시 올라간다.
한 쪽 다리 힘으로 중심도 잡고, 허벅지 근육을 써 올라갔다 내려갔다 하는 운동은,
허벅지와 엉덩이 근력 강화에 매우 큰 도움을 줍니다.
♡◟(●•ᴗ•●)◞♡
근력과 균형감각을 동시에 get 할
수 있는 일석이조의 휴지 운동이죠
사실 휴지는 화장실에서만 쓰거나, 폭신폭신한 촉감 때문에 베고 자는 용도로 썼다는 골골인.
이 휴지가 지속 가능한 다이어트에 탁월한 운동기구가 될 줄을 꿈에도 몰랐다고 하네요!
모두들 건강인 표 하체비만 탈출 운동법을 따라 해서 요요 없는 지속 가능한 다이어트를 해보시길 바랄게요!
라인 만드는 법
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