허리디스크 터지는 경우와 그 예방법
과 예방하는 법
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22.03.02 09:00첫댓글 진작에 알려주지 이미 터졌는데
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22.03.02 09:18ㅠㅠ
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22.03.02 09:01무조건 하체로 들어야합니다
허리 굽히는순간 아작나는거 -
22.03.02 09:02주변에 디스크 환자 많이 생겨 조심하고 있었는데 좋은 자료네요
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22.03.02 09:02밑에꺼는 도가니 나가는법?
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22.03.02 09:51고관절에 무게중심을 두고 둔근 및 햄스트링과 협업하면 안전하게 들 수 있을거라는 도가니의 꿈~~~
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22.03.02 09:03감사합니다.
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22.03.02 09:04스쿼드나 데드리프트 자세가 왜 그런지 알겠네
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22.03.02 09:04ㅆㅇㅈ
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22.03.02 09:12이거 진짜임
이거 안믿는 사람들은 진짜 잘 모르는거 -
22.03.02 09:14요즘 진짜 신경쓰고 있는 점.. 저번에 위에 나온 것처럼 무거운 물건 하나 들었다가 허리 맛이가서 1주일 고생했었네요..
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22.03.02 09:18원래 땅에잇는가벼운 물건주울때도 허리펴고 저자세로 주워야하는데.. 저자세가 본능적으로나옴 힘없는꼬마애들 좀무거운거들을때 자연스럽게 저자세나오는데 크면서 힘이생기며 그냥 힘으로들려고 바뀌는거같네요
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22.03.02 09:21근데 무릎안좋은 사람들은 저거도 안됨 ㅎㅎ
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22.03.02 09:31저런걸 봐도 근본은 역시 스모데드가…
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22.03.02 09:43한번의 충격으로도 그렇지만
척추의 계속되는 압박으로 천천히
디스크가 밀려 특정시기에 조금씩
조금씩 증상을 느낄무렵 아무것도
아닌 상황에 허리가 우지직 하는
경우도 있죠. 바로 접니다.
분명 전조증상을 느꼈는데.. 병원 안가고 집에서 스트레칭 한의원
만 다니다가 결국 사소한 상황(아이 옷입히는과정 누워있던 아이의 손을
잡아주는 자세)에서 허리쪽 우드득..
3주전 mri촬영하고 진단 받아 치료중입니다. 4,5번은 오래 되었다고 하고(3-5년도 더 된거 같다)
최근 찢어진곳이 2,3번.. 다행히 저는
방사통이나 다리저림은 없어 걷기는
가능하여
1. 신경주사치료 2. 도수치료 받고
있네요. 통증은 없어졌는데
바닥에 있는 무엇인가를 집을때
그 자세가 아직 안됩니다. 운동화
끈묶는자세등 아직 허리를 구부리는
자세가 안되네요.
진짜 평소 소파나 의자에 구부정하게 오래 앉아있거나 특히 남자분들은
설거지 할때 조심해야 해요.
저는 설거지하며 전조증상이 왔거든요..
그리고 데드리프트 더이상 하지 말랍니다. 데드리프트를 하면 허리에
안좋다는게 아니라 저처럼 디스크판정을 받은 환자분들중 웨이트를 오래하여 허리가좋아지면
운동을 다시하다 디스크재발하는
과정이 반복된다며 -
22.03.02 09:45허리관리 평생해야 한다고 하시네요.
코어를 강하게 단련하는 과정이
어느단계에서 도움이되고 어느단계에서 부담을 주는지는
각자가 판단을 해야할듯 합니다.
허리 조심하세요 ㅠㅜ -
22.03.02 09:45군대에서 딱 저자세로 돌림판 뽑다가 나갔지 하
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22.03.02 10:09저두여 … 하
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22.03.02 10:34@오골계시록제육복음 4.2인치셨나요 포판밟아도 안되고 뽑을때 공부딪쳐도안되고
순간 힘빡줘서 뽑다 나갔네요 40.8키로 무게까지 기억나네 하 -
22.03.02 09:49디스크 두번 터져본 사람으로써 그 고통을 말하자면 살아서 지옥을 볼수있습니다.
얼마나 아픈지 방바닥을 기어다닙니다....몸부림...
제가 왼쪽팔꿈치 탈골후 수술...수술후 무통주사 안맞고 진통제 한알 안먹고 버텼고
사회인 야구하는데 타구에 맞아 코뼈도 작살 나 봤는데 그거 다 합쳐도 디스크 터진 고통 보다 못합니다...
허리관리들 잘하세요...
터지면 살아서 요단강 건너갑니다
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