바나나의 놀라운 효능 5가지

 

🍌 바나나의 놀라운 효능 5가지 🍌

1. 자연 우울증 치료제 

세로토닌은 행복 호르몬이라고 불리는데요. 정신을 안정시키고 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 바나나에는 이런 세로토닌을 생성하기 위한 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어있습니다. 



2. 운동 전 최고의 에너지 보충제

바나나는 자당, 과당, 포도당 등 세가지 형태의 자연당분을 함유하고 있습니다. 바나나는 바로 사용할 수 있는 상당량의 에너지를 제공합니다. 미국의 한 연구에서는 두개의 바나나가 격렬한 90분 운동을 위한 충분한 에너지를 제공한다는 것을 입증했습니다. 



3. 빈혈 예방

바나나에 함유된 철은 헤모글로빈의 구성성분입니다. 이 성분의 결핍은 빈혈을 유발하는데 바나나는 헤모글로빈의 생산을 도와 빈혈을 완화시킵니다. 



4. 자연 변비약

바나나의 섬유질이 변비약 없이 대장이 정상적인 활동을 할 수 있도록 돕습니다. 



5. 혈압 안정화

바나나 풍부하게 함유된 칼륨이 나트륨을 배출시키고 혈관을 확장시켜 혈압을 안정화 시킵니다.