복부비만 없애는 스트레칭

모르는 새 두둑해진 배를 보며 한탄하고 있나? 무지 간단해서 침대 위에서도 할 수 있는 복부 스트레칭, ‘스프린터’를 따라해보자.

1. 바닥에 천장을 보고 편안한 자세로 눕는다.

2. 복부에 힘을 주면서 양 다리를 쭉 편 채로 살짝 들어올린다. 이때 양팔은 뒤통수를 살짝 터치하며 앞으로 구부린다.

3. 왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎이 닿도록 복부를 수축한다.

4. 다시 2번 자세로 돌아간다.

5. 반대로 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 맞닿도록 복부를 수축하며 들어올린다. 양쪽 20회씩 반복한다.